전체 글 (72) 썸네일형 리스트형 약국 다이어트 한약 — 종류별 효능과 복용법, 부작용 정리 요즘 헬스장 한 달치 끊어놓고도 못 가고 있는데, 친구가 약국에서 파는 다이어트 한약을 먹고 살이 빠졌다고 하더라고요. 한의원 가서 처방 받기에는 비용이 부담스럽고, 그렇다고 무작정 굶기는 싫고요. 그래서 약사 형님께 이것저것 여쭤보고 직접 한 달 정도 복용해본 경험을 정리해봤습니다. 막연하게 '한약은 무조건 안전하다'고 생각하시는 분들께 솔직한 정보가 되었으면 좋겠네요.약국에서 살 수 있는 다이어트 한약, 어떤 종류가 있을까요약국 다이어트 한약은 크게 세 가지 계열로 나뉩니다. 방풍통성산 계열, 태음조위탕 계열, 그리고 우황청심원처럼 식욕 억제와는 거리가 있지만 함께 권유되는 보조 계열이 있죠. 각각 체질과 증상에 따라 추천이 달라집니다. 방풍통성산변비형 비만, 복부 비만에 처방. 장 운동 활성화로 노.. 취미 생활 장점 — 일상 활력 정신 건강 인간관계 변화 회사 다니면서 야근에 치이다 보면 주말에 쓰러져 자기만 하던 시기가 있으셨죠. 저도 한참을 그렇게 보냈는데 친구가 권유해서 시작한 우쿨렐레 한두 곡이 일상을 꽤 바꿔놨어요. 막연하게 들리는 취미 생활 장점은 직접 해보지 않으면 와닿지 않더라고요. 단순한 시간 때우기가 아니라 정신 건강, 인간관계, 자존감까지 흔들어주는 힘이 있어요. 이번 글에서는 취미가 일상에 어떤 변화를 가져오는지 구체적으로 풀어드리겠습니다.스트레스 해소와 정신 건강취미의 가장 큰 힘은 잡생각 차단이에요. 그림을 그리거나 운동을 하는 동안에는 회사 생각, 가족 갈등 같은 것들이 잠시 사라지죠. 심리학에서는 이걸 몰입(flow)이라고 부르는데, 30분만 몰입해도 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 떨어진다는 연구 결과가 많아요. 약을 먹는 .. 약국 다이어트 보조제 내돈내산 — 성분별 차이와 진짜 후기 정리 체중 관리를 시작하면서 약국 다이어트 보조제를 직접 구매해 본 경험이 쌓이다 보니, 광고 문구만 봐서는 알 수 없는 차이가 보이더라고요. 이번 글에서는 실제로 비용을 들여 사용해 본 제품들의 성분과 체감 후기를 솔직하게 공유해 드리려 합니다.약국에서 살 수 있는 다이어트 보조제 종류약국에서 판매되는 약국 다이어트 보조제 내돈내산 후기를 살펴보면 크게 세 갈래로 나뉩니다. 식욕 억제를 도와주는 일반의약품, 지방 흡수를 줄여주는 제품, 그리고 건강기능식품으로 등록된 보조제이죠. 각 카테고리는 작용 기전이 달라서 무턱대고 고르면 효과를 체감하기 어렵습니다.식욕 억제 계열은 의사 처방 없이 구입 가능한 제품이 제한적이고, 지방 흡수 차단제는 식사 직전이나 직후에 복용해야 효과를 본다고 알려져 있어요. 건강기능식.. 다이어트 중 하루에 섭취해야 할 적정 칼로리 기준 다이어트를 결심하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 '하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠질까'입니다. 무조건 적게 먹는다고 좋은 게 아니라, 기초대사량과 활동량을 고려한 적정 칼로리를 설정해야 몸에 무리 없이 체중을 줄일 수 있습니다.칼로리 기준을 잘못 잡으면 오히려 근육이 빠지거나 요요가 오기 쉽습니다. 지금부터 개인별 적정 칼로리를 이해하는 방법과 현실적인 설정 기준을 살펴보겠습니다.기초대사량이란 무엇이고 왜 중요한가기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않고 누워만 있어도 생명 유지를 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 세포 재생 등 기본 생명 활동에 쓰이는 칼로리가 바로 이것입니다.일반적으로 성인 여성은 하루 1,200~1,500kcal, 성인 남성은 1,400~1,800.. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
